▼オーナー流 余暇の楽しみ方
～実は幅広い年齢層が楽しめる！乗馬の魅力～
乗馬は足腰に負担をかけずに有酸素運動ができ、お子様からシニアの方まで男女問わず、誰もが気軽に楽しめるスポーツです。
楽しみながら鍛えられる、その効果にも注目です！
＜乗馬の効果＞
乗馬の経験がない方から見ると、馬が動いているから人は何もしなくても良いように見えますよね。
しかし、実際には全身運動なので、乗馬を楽しんだ後は充実感や達成感を感じられるほど全身を使います！
無理なく筋トレ! 筋力の強化・足腰のトレーニング
馬の動きに合わせてバランスを取ることによって、背骨を支えている腹筋や背筋が鍛えられ、強化されます。
馬をまたぐという動作によって、股関節が柔軟になります。 さらに、両足ではさみ込むことで大腿筋が強化されます。
美は立ち姿から! 正しい姿勢の保持
馬にのってバランスをとろうとして、背筋を伸ばします。
猫背の予防・改善。 美しい立ち姿の維持に。
意外とハード?! カロリー消費
１０分間続けた場合の消費カロリー目安
乗馬：４０kcal エアロビクス：３７kcal ウォーキング：１２kcal
内側から健康に!! ストレス解消
馬の穏やかな雰囲気が癒し効果となり、日常のストレス・疲れから解放されていくはずです。
また、野外騎乗では自然と触れ合い、新鮮な空気を胸いっぱい吸い込み、リフレッシュすることができます。
しっかり筋力アップされたい方も、無理なく運動不足を解消したい方も、心身共にリフレッシュ、楽しみながら鍛えられる乗馬を始められるのもよさそうです。
春の新緑の季節も良さそうですが、乗っているだけで運動になる乗馬ですので、特に運動不足に陥りがちな秋冬にこそ、最適なスポーツなのではないでしょうか？
全国の乗馬教室には気軽に一日体験できるコースが用意されているところもありますので、一度のぞいてみてもいいかもしれません。
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